Side spark burpee

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Begynn i stående stilling.
2. Gå ned i en knebøystilling med hendene i bakken.
3. Spark føttene tilbake til en plankestilling.
4. Gjør en armheving.
5. Returner raskt til knebøystillingen.
6. Reis deg opp og utfør et side spark med det ene benet.
7. Gjenta side sparket med det andre benet.
8. Gjenta hele sekvensen for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Biceps9 %

Underarmer9 %

Skuldre9 %

Latissimus9 %

Legger9 %

Setemuskler10 %

Bakside lår9 %

Framside lår9 %

Trapezius9 %

Mage9 %

Bryst9 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke