Full Armrotasjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum. Sørg for full rotasjon for å maksimere skuldermobilitet og styrke.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Roter armene sakte fremover i en stor sirkulær bevegelse.
- Fullfør det ønskede antallet fremoverrotasjoner.
- Reverser retningen og roter armene bakover for samme antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mage15 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
