Tøyning av skulder over brystet
Ekspertråd
Ikke tving armen over kroppen; bruk en forsiktig trekk for å føle en komfortabel strekk uten smerte.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med rett rygg.
- Før høyre arm over brystet i omtrent skulderhøyde.
- Plasser venstre hånd på høyre albue for å støtte armen.
- Trekk forsiktig høyre arm nærmere brystet til du kjenner en strekk i skulderen.
- Hold i 15-30 sekunder, deretter bytt arm og gjenta.
- Utfør 2-3 sett for hver arm.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Latissimus33 %
Trapezius34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
