Stangrykk balanse

Ekspertråd

Bruk denne øvelsen for å forbedre stabiliteten din over hodet og hastigheten under stangen. Hold kjernen stram og fokuser på en jevn, kontrollert nedgang til knebøyposisjonen.

Slik gjør du det – trinn

Start med stangen på ryggen som om du skulle gjøre en bakre knebøy.
Dypp lett ved å bøye knærne, og kjør deretter raskt opp for å generere oppadgående momentum på stangen.
Når du når full forlengelse, fall raskt ned i en dyp overhodet knebøy, press stangen opp mens du synker.
Ta imot stangen over hodet med armene fullt utstrakt og stabiliser posisjonen din i bunnen av knebøyen.
Reis deg opp rett for å fullføre løftet.