Side step jack punch

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene sammen og hendene i en forsvarsposisjon nær haken.
2. Ta et skritt til siden med en fot og samtidig slå fremover med den motsatte hånden.
3. Før raskt foten tilbake til startposisjonen og hånden tilbake til forsvar.
4. Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle for ønsket varighet eller antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår20 %

Bakside lår20 %

Setemuskler20 %

Skuldre20 %

Bryst20 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon