4 slag side knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde og hendene i knyttneve nær haken.
2. Utfør fire slag rett frem, veksle mellom hendene.
3. Etter det fjerde slaget, ta et skritt ut til siden i en knebøyposisjon.
4. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
5. Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner eller tid.

Detaljer

Primær

Framside lår15 %

Bakside lår15 %

Legger10 %

Setemuskler15 %

Mage15 %

Skuldre15 %

Bryst15 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon