Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og isoler rotasjonen i underarmene for å effektivt treffe musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt foran deg i skulderhøyde.
- Rotér underarmene slik at håndflatene vender opp mot taket.
- Rotér underarmene i motsatt retning slik at håndflatene vender ned mot gulvet.
- Fortsett å veksle mellom opp- og nedre rotasjoner for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Framside lår20 %
Bryst20 %
Mage20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
