Skrå enarms sidehev med hantel
Ekspertråd
Utfør bevegelsen med et kontrollert tempo, og unngå å bruke momentum for å løfte vekten. Hold kjernen engasjert for å stabilisere kroppen på benken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge sidelengs på en skråbenk med den nedre armen som støtter hodet og den andre armen som holder en manual ved siden av deg.
- Løft manualen ut til siden med en liten bøy i albuen til den er parallell med gulvet.
- Hold posisjonen kort på toppen, og senk deretter manualen tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
