Skulder - Abduksjon
Ekspertråd
Hold skulderbladene nede og bak for å unngå å trekke skuldrene opp, noe som kan føre til spenning i nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med armene langs sidene og håndflatene vendt innover.
- Løft sakte armene ut til siden, hold dem rette, til de er i samme høyde som skuldrene.
- Hold posisjonen et øyeblikk, kjenn strekken i skuldrene og brystet.
- Senk armene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
