Archer pull-up

Ekspertråd

Fokuser på å opprettholde en sterk kjerne og unngå svinging for å sikre at bevegelsen er kontrollert og de målrettede musklene er effektivt engasjert.

Slik gjør du det – trinn

Grip den spesielle stangen med den ene hånden nær sentrum og den andre hånden utvidet til siden.
Trekk deg opp mot hånden som er nærmere sentrum, mens den andre armen holdes rett.
Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.