Sittende Hakeopp
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og fokuser på å trekke med ryggmusklene i stedet for bare armene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken under en lav stang eller ringer satt til omtrent brysthøyde.
- Grip stangen med et underhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
- Lene deg litt tilbake, hold føttene flate på bakken foran deg.
- Trekk brystet mot stangen ved å bøye albuene og klemme skulderbladene sammen.
- Senk armene sakte for å senke deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
