Knær lat strekk
Ekspertråd
Sørg for at du strekker begge sider like mye og holder ryggraden lang for å unngå unødvendig press på korsryggen.
Slik gjør du det
- Kne på gulvet med setet hvilende på hælene.
- Strekk armene fremover og plasser hendene på bakken.
- Senk brystet mot gulvet, hold armene rette.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Reis deg sakte opp til knestående stilling.
Logg Knær lat strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Knær lat strekk trener hovedsakelig Lats, Skuldre, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats70 %
Skuldre30 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Knær lat strekk?
Knær lat strekk trener hovedsakelig Lats, Skuldre. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Knær lat strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Knær lat strekk egnet for nybegynnere?
Ja, Knær lat strekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
