Knær lat strekk
Ekspertråd
Sørg for at du strekker begge sider like mye og holder ryggraden lang for å unngå unødvendig press på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Kne på gulvet med setet hvilende på hælene.
- Strekk armene fremover og plasser hendene på bakken.
- Senk brystet mot gulvet, hold armene rette.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, pust dypt.
- Reis deg sakte opp til knestående stilling.
Detaljer
Primær
Latissimus70 %
Skuldre30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
