Lever sittende bøyd-over bakre delt fly
Ekspertråd
Fokuser på å kontrollere vekten gjennom hele bevegelsesområdet og unngå å bruke momentum for å løfte vekten.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på vektmaskinen med brystet mot puten.
- Grip maskinens håndtak med armene utstrakt.
- Pust ut og løft håndtakene ut til sidene, og hold en lett bøy i albuene.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Pust inn og returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
