Inchworm
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og ryggen flat under øvelsen for å unngå at korsryggen siger ned.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Bøy deg i livet og plasser hendene på bakken foran føttene.
- Gå hendene fremover til du er i en plankeposisjon.
- Gjør en armheving (valgfritt).
- Gå føttene mot hendene, hold bena så rette som mulig.
- Reis deg opp og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre15 %
Mage15 %
Triceps10 %
Framside lår10 %
Sekundær
Setemuskler10 %
Bakside lår10 %
Bryst10 %
Trapezius5 %
Underarmer5 %
Biceps5 %
Latissimus5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
