Hopp på Fit Box
Ekspertråd
Land mykt på fotballene for å redusere belastningen på leddene.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot treningsboksen med føttene i skulderbredde avstand.
- Bøy knærne og sving armene for å propelere deg opp på boksen.
- Land mykt og stå rett opp.
- Trinn ned og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hopp på Fit Box i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hopp på Fit Box trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, Traps, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps13 %
Hamstrings13 %
Legger13 %
Setemuskler13 %
Mage13 %
Skuldre13 %
Bryst13 %
Traps13 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 8-10
Middels3 x 12-15
Avansert4 x 15-20
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hopp på Fit Box?
Hopp på Fit Box trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, Traps. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hopp på Fit Box?
For nybegynnere, start med 3 sett av 8-10. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 12-15. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 15-20. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hopp på Fit Box egnet for nybegynnere?
Hopp på Fit Box er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
