Mountain climbers med skulderklapp

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Start i en høy plankposisjon med hendene direkte under skuldrene.
2. Før ett kne mot brystet mens du holder kroppen i en rett linje.
3. Før benet tilbake til startposisjonen og samtidig klapp den motsatte skulderen med hånden.
4. Bytt mellom ben og skulderklapp i en jevn, kontinuerlig bevegelse.
5. Fortsett for ønsket antall repetisjoner eller tid.

Detaljer

Primær

Framside lår12 %

Bakside lår11 %

Legger11 %

Setemuskler11 %

Mage11 %

Bryst11 %

Skuldre11 %

Triceps11 %

Biceps11 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon