Namaskarasana yogaposisjon

Ekspertråd

Oppretthold jevn fordeling av vekten gjennom føttene og fokuser på å forlenge ryggraden for den beste strekken.

Stå høyt med føttene sammen.
Samle håndflatene foran brystet i en bønneposisjon.
Ta en dyp pust og løft armene over hodet, mens du holder håndflatene presset sammen.
Bøy ryggen forsiktig og se opp mot hendene.
Hold posisjonen i flere pust, og slipp deretter og gå tilbake til startposisjonen.