Stang Rykk Høyt Trekk

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde, stang på bakken foran deg.
2. Bøy i hoftene og knærne for å gripe stangen litt bredere enn skulderbredde.
3. I en rask bevegelse, løft stangen ved å strekke ut hoftene og knærne.
4. Når stangen passerer lårene, dra den mot haken, ledet av albuene.
5. Hold stangen nær kroppen og kjernemuskulaturen stram.
6. Senk stangen tilbake til bakken på en kontrollert måte.
7. Tilbakestill og gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Setemuskler20 %

Framside lår20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Legger5 %

Bakside lår5 %

Mage5 %

Trapezius5 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke