Åpen Bok Strekk
Ekspertråd
Sørg for at du holder knærne stablet og beveger kun overkroppen for å maksimere fordelene med mobilitet i thoraxryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med knærne bøyd og stablet.
- Strekk armene foran deg, håndflatene sammen.
- Løft armen på toppen og åpne brystet mens du roterer overkroppen, med sikte på å plassere skulderen på toppen på bakken.
- Hold øynene på den bevegelige hånden for å oppmuntre til full rotasjon.
- Hold strekken i noen sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Mage33 %
Bryst34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
