Liggende T-stang roing
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å rykke vekten; bruk en kontrollert bevegelse for å engasjere ryggmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg på landmine-maskinen, liggende med brystet mot puten.
- Grip håndtakene med begge hender.
- Trekk håndtakene mot brystet, klem skulderbladene sammen.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Triceps10 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
