Svømming

Ekspertråd

Hold kroppen flat og rett i vannet for å redusere motstand. Pust ved å vende hodet til siden under armtaket, og hold hodet i linje med ryggraden.

Start med ansiktet ned i vannet, armene strukket fremover og bena rett bak.
Spark kontinuerlig med bena med tærne pekende.
Vekslende armtak: skyv den ene armen gjennom vannet fra front til lår, mens den andre armen kommer opp over vannet.
Vend hodet for å puste under armtaket på den ene siden.
Oppretthold en jevn rytme, gjenta takene og pustingen.