Sittende skulderpress med hammergrep

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett deg på apparatet med ryggen flat mot puten.
2. Grip håndtakene med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre).
3. Press håndtakene oppover til armene dine er helt utstrakte, men ikke låst.
4. Senk håndtakene tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Bryst20 %

Mage10 %

Triceps10 %

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke