Hantel thruster

Ekspertråd

Bruk momentumet fra knebøyen til å hjelpe til med å løfte vektene over hodet, men sørg for å opprettholde kontrollen over manualene til enhver tid.

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en manual i hver hånd på skulderhøyde.
Gjør en knebøy, hold albuene oppe og ryggen rett.
Når du reiser deg fra knebøyen, bruk momentumet til å presse manualene over hodet til armene er fullt utstrakte.
Senk manualene tilbake til skuldrene mens du går ned i neste knebøy.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.