Lever omvendt T-stang roing

Ekspertråd

Oppretthold en nøytral ryggrad gjennom hele bevegelsen for å unngå belastning på korsryggen og sikre maksimal aktivering av øvre ryggmuskler.

Plasser deg selv på landmine-maskinen med brystet mot puten.
Grip håndtakene med begge hender og hold føttene flate på gulvet.
Trekk håndtakene mot kroppen mens du holder albuene tett inntil kroppen.
Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
Sakte returner håndtakene til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.