Hopp med splitt og jack

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene sammen og armene langs siden.
2. Hopp opp og splitt bena, land med den ene foten foran og den andre bak.
3. Samtidig løft armene ut til sidene og over hodet.
4. Hopp igjen og reverser posisjonen til bena og armene, og returner til startposisjonen.
5. Fortsett å veksle posisjonen til bena med hvert hopp.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner eller tid.

Detaljer

Primær

Framside lår16 %

Bakside lår14 %

Legger14 %

Setemuskler14 %

Skuldre14 %

Bryst14 %

Latissimus14 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon