Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute

Ekspertråd

Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og aktiver skråbuksmuskulaturen under rotasjonen. Kontroller rotasjonen og unngå å la hoftene sige.

Start i en sideplankeposisjon med underarmen på den polstrede krakken og føttene stablet.
Strekk den frie armen mot taket.
Rotér overkroppen mot gulvet, før den utstrakte armen under kroppen.
Gjenta bevegelsen, åpne brystet og før armen tilbake mot taket.
Utfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.