Bøyd arm brysttøyning
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte for å unngå belastning på skulderleddene.
Slik gjør du det
- Stå ved siden av en vegg eller et solid objekt.
- Bøy albuen i en 90-graders vinkel og plasser underarmen mot veggen.
- Snu kroppen forsiktig vekk fra veggen til du kjenner en strekk over brystet og skulderen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og bytt deretter side.
Logg Bøyd arm brysttøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bøyd arm brysttøyning trener hovedsakelig Skuldre, Bryst, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bøyd arm brysttøyning?
Bøyd arm brysttøyning trener hovedsakelig Skuldre, Bryst. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bøyd arm brysttøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bøyd arm brysttøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Bøyd arm brysttøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
