Stang Liggende Roing på Stativ

Ekspertråd

Hold kjernen stram og ryggen flat på benken for å forhindre svai og opprettholde riktig justering under øvelsen.

Ligge med ansiktet ned på en flat benk inne i et knebøyrack, med stangen plassert under deg.
Grip stangen med et pronert grep (håndflatene nedover) litt bredere enn skulderbredde.
Trekk stangen mot nedre ribbeina, og press skulderbladene sammen.
Senk stangen kontrollert til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.