Knelende Ryggrotasjon
Ekspertråd
Fokuser på å rotere fra thoraxryggraden, ikke bare skuldrene, for å maksimere strekken og styrke kjernen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på gulvet med setet hvilende på hælene.
- Plasser hendene bak hodet med albuene ut til siden.
- Roter overkroppen til den ene siden, ledet av albuen, samtidig som hoftene forblir vendt fremover.
- Returner til midten og roter deretter til den andre siden.
- Gjenta rotasjonen det ønskede antall repetisjoner på hver side.
Detaljer
Primær
Skuldre33 %
Mage33 %
Trapezius34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
