Hantel Ansikt Ned Liggende Skulderpress
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og sørg for at hodet er i en nøytral posisjon for å unngå nakkestrekk mens du utfører denne øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk satt i en vinkel på 45 grader, og holde en manual i hver hånd.
- Begynn med armene utstrakt foran deg, parallelt med bakken.
- Press manualene opp og ut til sidene, beveg deg i en bue til armene er rett over skuldrene.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
