Criss Cross Jumping Jack
Ekspertråd
Hold bevegelsene flytende og kontrollerte, fokuser på helkropps koordinasjon for å maksimere kardiovaskulære fordeler og muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Start med føttene sammen og armene langs sidene.
- Hopp opp, kryss høyre fot foran venstre og høyre arm over venstre foran deg.
- Hopp tilbake til startposisjonen med føttene sammen og armene langs sidene.
- På neste hopp, kryss venstre fot foran høyre og venstre arm over høyre.
- Fortsett å veksle krysset med hvert hopp.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Bryst10 %
Skuldre10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
