Stang Drag Curl
Ekspertråd
Hold stangen nær kroppen mens du bøyer den opp, dra den langs kroppen for å holde spenningen i bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold stangen med et underhåndsgrep, hendene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold albuene tilbake og nær kroppen mens du bøyer stangen opp, dra den langs kroppen.
- Stram bicepsen på toppen av bøyen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
