Kabelroing sittende på gulv (tau)
Ekspertråd
Hold ryggen rett og brystet opp gjennom hele bevegelsen for å engasjere ryggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet foran en kabelmaskin med bena utstrakt og et taufestet tilkoblet den lave trinsen.
- Grip tauet med begge hender og sett deg rett opp med en liten bøy i knærne.
- Trekk tauet mot midjen, skyv albuene bakover og press skulderbladene sammen.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen, oppretthold spenningen i kabelen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabelroing sittende på gulv (tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelroing sittende på gulv (tau) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre34 %
Lats33 %
Traps33 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelroing sittende på gulv (tau)?
Kabelroing sittende på gulv (tau) trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelroing sittende på gulv (tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelroing sittende på gulv (tau) egnet for nybegynnere?
Kabelroing sittende på gulv (tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
