EZ-stang omvendt grep bøyd-over roing
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen og skyv dem rett tilbake for å engasjere lats fullt ut og minimere stress på håndleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en EZ-stang med et underhåndsgrep.
- Bøy knærne litt og heng deg fremover i hoftene for å holde overkroppen rett.
- Trekk stangen mot nedre del av magen, hold albuene tett inntil kroppen.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus25 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Bryst10 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
