Bånd Nærgrep Roing

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Fest båndet i hoøyde og stå vendt mot festepunktet.
2. Grip båndet med begge hender tett sammen, håndflatene mot hverandre.
3. Trekk båndet mot hoften, hold albuene tett inntil siden.
4. Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
5. Returner sakte til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Latissimus30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarmer10 %

Utstyr

Strikk

Øvelsestype

Styrke