Kettlebell Ettarms Jerk

Ekspertråd

Hold overkroppen oppreist og bruk kraften fra bena for å hjelpe til med å drive kettlebellen over hodet.

Start med kettlebellen i rack-posisjonen på skulderhøyde.
Bøy knærne litt, og deretter raskt strekk ut bena og armen for å rykke kettlebellen over hodet.
Lås armen og stabiliser skulderen på toppen av bevegelsen.
Senk kettlebellen tilbake til rack-posisjonen på en kontrollert måte.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.