Hantel knestående hold til stående

Ekspertråd

Hold en sterk kjerne og rett rygg mens du går fra knestående til stående. Bruk setemusklene og lårmusklene til å drive bevegelsen.

Start i en knestående stilling med en vektstang i hver hånd ved siden av kroppen.
Ta et skritt fremover og reis deg opp ved å presse gjennom hælen.
Gå tilbake til en knestående stilling ved å ta et skritt tilbake med samme fot.
Bytt ledende ben for hver repetisjon.
Fortsett å bytte ben for ønsket antall repetisjoner.