Gående på elliptisk maskin
Ekspertråd
Oppretthold god holdning med en lett fremoverlent holdning og aktiver kjernemuskulaturen for å fordele arbeidsbelastningen jevnt over de målrettede musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn på ellipsemaskinen og grip håndtakene.
- Begynn å tråkke for å starte maskinens bevegelse.
- Bruk en jevn, kontinuerlig bevegelse samtidig som du opprettholder en oppreist holdning.
- Juster motstanden og helningen etter behov for ditt fitnessnivå.
- Fortsett i ønsket varighet eller avstand.
Detaljer
Primær
Biceps11 %
Underarmer8 %
Skuldre8 %
Setemuskler8 %
Bakside lår11 %
Latissimus8 %
Trapezius8 %
Bryst8 %
Framside lår11 %
Mage8 %
Triceps11 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
