Burpee Shuffle

Ekspertråd

Fokuser på å lande mykt og opprettholde et raskt tempo under forflytningen for å holde hjertefrekvensen oppe og maksimere den aerobe fordelen av øvelsen.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
Gå ned i en knebøyposisjon og plasser hendene på gulvet.
Spark føttene tilbake til en plankeposisjon og utfør en armheving.
Hopp med føttene tilbake til knebøyposisjonen.
Reis deg opp og utfør en lateral forflytning til siden i noen skritt.
Gjenta burpeen på den andre siden etterfulgt av en lateral forflytning tilbake til startposisjonen.
Fortsett å veksle sider i ønsket tidsperiode eller antall repetisjoner.