Sittende enarms kabelroing vekselvis

Ekspertråd

Sørg for full bevegelsesutslag ved å strekke og bøye armen helt for å trene ryggmusklene skikkelig.

Fest en enkelt håndtak til en lav kabelmaskin og velg ønsket vekt.
Sett deg på en benk med ansiktet mot kabelmaskinen med føttene støttet mot fotstøttene.
Grip håndtaket med en hånd og hold ryggen rett.
Trekk håndtaket mot midjen, hold albuen tett inntil kroppen.
Stram ryggmusklene på slutten av bevegelsen.
Returner håndtaket sakte til startposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.