Jack Steg
Ekspertråd
Oppretthold et raskt tempo og hold bevegelsene kontrollerte for å maksimere kardiovaskulære fordeler uten å kompromittere formen.
Slik gjør du det – trinn
- Start stående med føttene sammen og armene langs sidene.
- Hopp opp, spre bena i skulderbredde samtidig som du løfter armene over hodet.
- Hopp raskt tilbake til startposisjonen, senk armene tilbake til sidene.
- Gjenta bevegelsene i en kontinuerlig, flytende bevegelse for ønsket tid eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger10 %
Setemuskler20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
