Plank til Pike

Ekspertråd

Hold kjernen engasjert og ryggen flat under planken, og bruk nedre magemuskler og hamstrings for å løfte hoftene opp i piken.

Start i en plankposisjon med skuldrene over håndleddene og kroppen i en rett linje.
Stram opp kjernen og løft hoftene opp mot taket, og kom inn i en pikeposisjon.
Kroppen din bør danne en omvendt 'V'-form på toppen av bevegelsen.
Senk hoftene tilbake for å komme tilbake til plankposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.