Butt kick med skulderklapp
Ekspertråd
Oppretthold et høyt kneløft og raskt tempo for å maksimere kardiovaskulære fordeler og muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling med føttene i hoftavstand.
- Jogge på plassen, og bring hælene mot baken.
- Mens du jogger, tapp hver skulder med den motsatte hånden.
- Hold overkroppen rett og stram kjernen gjennom hele bevegelsen.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger10 %
Setemuskler20 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
