Medisinball Kast Squat med Vegg
Ekspertråd
Bruk eksplosiv kraft fra bena og kjernen for å kaste ballen, og sørg for en kontrollert knebøy for å absorbere fangsten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en vegg, hold en medisinball på brystnivå.
- Gå ned i knebøy, hold vekten på hælene.
- Når du reiser deg fra knebøyen, kast medisinballen mot veggen med kraft.
- Ta imot ballen på returen og gå umiddelbart videre til neste knebøy.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Bryst20 %
Framside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Triceps10 %
Utstyr
Medisinball
Øvelsestype
Styrke
