Ettbens Bokshopp
Ekspertråd
Fokuser på å lande mykt og kontrollert for å minimere påvirkning på leddene dine og opprettholde balansen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben foran en stabil boks eller plattform.
- Bøy kneet og bruk armene til å hjelpe deg med å hoppe opp på boksen.
- Land mykt på det samme benet, med kneet litt bøyd.
- Trinn ned og gjenta på det andre benet.
- Bytt ben for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår14 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Mage14 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
