Stående tøyning med ryggrotasjon og armene opp
Ekspertråd
Fokuser på å holde hoftene kvadratiske og roter kun overkroppen for å maksimere strekken i dine lats og skuldre.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene over hodet, lås fingrene sammen med håndflatene opp.
- Roter overkroppen til en side, hold armene rette.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, deretter roter til motsatt side.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Skuldre30 %
Sekundær
Bryst15 %
Biceps15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
