Stående Jumping Jack Luftsykkel

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
2. Hopp opp og spred bena til siden samtidig som du løfter armene over hodet.
3. Mens du hopper, løft knærne vekselvis mot brystet i en syklisk bevegelse.
4. Land mykt med knærne lett bøyd og gå tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta bevegelsen i en kontinuerlig, flytende bevegelse for ønsket tidsperiode eller antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår13 %

Bakside lår13 %

Legger13 %

Setemuskler13 %

Mage13 %

Bryst13 %

Skuldre13 %

Latissimus13 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon