Stang hengrykk

Ekspertråd

Hold kjernen stram og fokuser på en jevn, kontinuerlig bevegelse fra hengende posisjon til full forlengelse over hodet.

Stå med føttene i hoftebredde, stang holdt foran lårene.
Bøy deg litt i hoftene og bøy knærne for å senke stangen rett over knehøyde.
Eksplosivt strekk ut hofter, knær og ankler, samtidig som du drar stangen over hodet med et bredt grep.
Fall ned i en knebøysposisjon mens du fanger stangen over hodet med armene fullt utstrakt.
Reis deg opp fra knebøyen for å fullføre bevegelsen.
Senk stangen tilbake til hengende posisjon og gjør deg klar for neste repetisjon.