Stjerne Skrå Twist Høyt Kne
Ekspertråd
Hold bevegelsene skarpe og presise, og fokuser på sammentrekningen av skråmuskulaturen med hver vridning.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Løft høyre kne mot venstre albue mens du vrir overkroppen.
- Gå tilbake til startposisjonen og løft deretter venstre kne mot høyre albue.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Logg Stjerne Skrå Twist Høyt Kne i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps14 %
Hamstrings14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Mage14 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stjerne Skrå Twist Høyt Kne?
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Mage, Skuldre, Bryst. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stjerne Skrå Twist Høyt Kne?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stjerne Skrå Twist Høyt Kne egnet for nybegynnere?
Stjerne Skrå Twist Høyt Kne er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
