Liggende På Magen W
Ekspertråd
Sørg for at albuene er bøyd i en 90-graders vinkel og fokuser på sammentrekningen i øvre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned med armene bøyd i albuene, og danne bokstaven 'W'.
- Løft armene fra bakken, mens du klemmer skulderbladene sammen.
- Hold sammentrekningen kort, før du senker tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre65 %
Sekundær
Trapezius35 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
